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二 | 当时整个联盟都在等待詹姆斯决定未来，多支球队因此暂缓交易和人员操作，而弗朗西斯科激活解约条款的截止日期是7月20日，詹姆斯直到4天后才完成签约，最终他只能继续留在欧洲。消息传开后，跑友们的第一反应都是不敢相信。

三 | 这也从侧面体现了詹姆斯如今的影响力，即便已经进入生涯后期，他的一次选择依然能够影响多支球队的休赛期计划。硬核运动达人在大家的印象里，陈毛是标准的硬核运动达人。2019年，50岁的陈毛才开始正式接触长跑。短短七年时间，累计跑量突破三万公里，参加各地马拉松赛事，收获近百枚完赛奖牌。半马最好成绩1小时21分，全马2小时55分。         消息二：马克西继续苦练，重点提升造犯规能力          马克西的休赛期训练同样没有停下。最新曝光的视频中，他正在重点练习对抗后的上篮和造犯规技巧，训练师不断提醒他的进攻节奏、身体接触以及终结动作，并频繁喊出“And One”。

四 | 他常年坚持力量训练，一身清晰紧实的腱子肉，体态体能远超同龄人，不抽烟不喝酒，生活习惯十分自律。然而，就是这样一个“健康标杆”，在睡梦中突发急性心肌梗塞，骤然离世。而就在11天前——8月3日，达州下雨，他照常出门跑了30公里，平均配速4分53秒。对于马克西来说，这项提升非常重要。8月13日，也就是离世前一天，他还正常在网络上和徒弟、跑友交流训练计划。随着詹姆斯和杰伦-布朗加入，76人新赛季拥有更多持球点，马克西不需要像过去一样承担大量进攻任务，如何在球权减少的情况下保持得分效率，将直接决定他的进攻价值。

五 | 所有人都以为他会一如既往备战赛事，谁都想不到一夜之后悲剧发生。巨大的反差，让整个跑圈陷入了深思。健壮外表不等于心血管健康长久以来，很多人都有一个普遍误区：经常运动、肌肉发达，就代表心脏绝对健康。但事实是：骨骼肌强壮，和心血管健康不能直接划上等号。相关心血管专家指出，35岁以上运动性心源性猝死的案例中，大约八成与冠状动脉粥样硬化有关。冠状动脉里可能早就有斑块，只是平时没有明显症状。如果能够进一步增加突破后的造犯规能力，他在季后赛面对高强度防守时也会多一件武器。安静时，血流还能满足需求，跑步和撸铁也未必马上出现异常。         消息三：埃奇库姆发声，重点向詹姆斯+布朗学习          埃奇库姆接受《费城问询报》采访时，谈到了自己与新队友之间的相处。可一旦心率、血压和心肌耗氧量同时上升，斑块发生破裂，血栓迅速堵住血管，就可能在很短时间内引发严重后果。这名年轻后卫表示，詹姆斯和杰伦-布朗并没有因为巨星身份而摆架子，整个团队相处非常融洽，而自己休赛期最重要的事情之一，就是努力向两人学习。对于埃奇库姆来说，这样的机会并不多见。他拥有出色的身体天赋和攻防潜力，但处理球、投射稳定性以及比赛阅读能力仍需要继续成长，如今能够每天跟着詹姆斯和布朗训练，对他无疑是最好的提升机会。肌肉是可以练出来，可冠状动脉里有没有斑块、心肌有没有慢性损伤，这些东西光靠撸铁和跑步是看不出来的。医学专家指出，像冠状动脉粥样硬化、肥厚型心肌病这类潜在问题，在静息状态下往往没有任何症状。而且76人新赛季真正需要的，也不是埃奇库姆疯狂增加出手，而是让他逐渐成长为能够防守、转换、投篮和处理球的全能后卫。一旦进行高强度运动，心脏负荷突然增加，就可能诱发心肌缺血、恶性心律失常甚至猝死。外表越强壮，越容易产生一种错觉——我身体好得很，什么都扛得住。         消息四：14+2名单留后手，76人还不急着补满          76人的阵容调整目前同样没有彻底结束。而这种错觉，恰恰是最危险的。跑者该如何保护心脏？陈毛的离开，给所有跑者敲响了一记警钟。保护心脏，需要实实在在的行动。

六 | 第一、定期做深度心脏筛查。

七 | 很多跑者每年体检做静态心电图，结果正常就以为心脏没问题。按照现有情况，球队很可能带着14份标准合同+2份双向合同进入训练营，第15个标准合同位置以及最后一个双向名额暂时不会急着使用。

八 | 但静态心电图只能记录安静状态下十几秒的心电活动。这样的操作思路很明确，就是继续保持灵活性。76人现在已经拥有詹姆斯、恩比德、杰伦-布朗、马克西等核心球员，最后几个名单位置并不会直接决定争冠上限.因此相比现在仓促补人，管理层更愿意看看训练营表现，同时等待其他球队裁员后的捡漏机会。对于40岁以上跑者，以及长期高强度训练者，建议进一步做心脏彩超、运动平板测试或心肺运动试验，排查潜在的心脏结构异常和隐性心肌缺血。即使没有不适症状，也应定期复查。

九 | 第二、倾听身体的信号。胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心、出冷汗——任何一个信号出现，都值得停下来认真对待。很多运动猝死案例中，当事人在事发前都出现过不同程度的预警信号，只是被当成了疲劳或状态波动。第三、高温高湿天，降低强度。高温天气下，身体散热困难，心脏负荷本就比平时大。这时候再硬撑高强度长距离，风险成倍增加。第四、承认年龄带来的变化。50岁的心脏和30岁的心脏，恢复能力、血管弹性完全不是一回事。年轻时候硬扛一下，睡一觉就回来了；上了年纪，就一定要学会敬畏生命，爱惜身体。写在最后陈毛的离开，让整个跑圈为之震动。运动的初衷，是让身体更强健。

十 | 人体不是永动机，它需要休息、需要倾听、需要被认真对待。愿每一个跑者，都能跑得长久，跑得健康，跑完还能笑着回家。

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